如何备份和恢复你的iPhone 不要从头开始

备份你的iPhone总是一个好主意。也许你的手机表现不佳，你希望将其恢复到出厂状态，然后应用最新的备份。也许你正在设置一部新手机，并且想要转移你所有的当前数据。您也可能只想备份某些数据以备保管。你可以备份你的iPhone，然后在需要的时候从备份中恢复数据。

你备份手机的方式因平台而异。Windows用户(以及那些运行旧版MacOS的用户)可以通过iTunes或iCloud备份他们的手机。如果您运行的是MacOS Catalina或更高版本，请使用Finder应用程序。你也可以通过将手机备份到iCloud来完全绕过你的电脑。Google One云存储服务的订户还可以备份特定的iPhone数据，包括联系人、日历约会和照片。

云存储还是本地备份？

每种备份方法各有利弊。使用iTunes或Finder意味着你不必依赖云，而且你可以加密数据，这样你就可以备份你的密码、健康信息和其他敏感数据。然而，这也意味着你只能恢复你电脑上苹果账户的数据。如果你的电脑死机了，你的备份也就没了。

如果你改用iCloud，你的备份将不会受到计算机问题的影响，会自动加密，并且可以在任何地方使用。你甚至可以备份到iCloud，直接从手机恢复数据，所以你不需要通过电脑。然而，如果你的备份使用了太多的数据，你可能需要支付iCloud+订阅的费用。

使用iTunes备份和恢复数据。

要用iTunes备份iPhone，请用电缆将手机连接到电脑上。打开iTunes并单击电话图标，然后确保在备份部分中选择了此计算机。点击Back Up Now按钮，iTunes会将你的手机备份到你的电脑上。备份完成后，最新备份下的时间戳指示最近一次备份的日期和时间。

如果你想备份密码、Wi-Fi设置、网站历史记录和健康数据，你需要对备份进行加密。选中加密本地备份旁边的框。输入密码，然后单击设置密码。启用加密后，iTunes应该会立即开始备份你的手机。如果没有，请单击Back Up Now。

备份完成后，您可以确认它已加密。单击编辑菜单，然后选择首选项。在Devices Preferences窗口中，单击Devices标签。备份旁边的锁定图标表示该备份已加密。

只要您保持启用加密选项，将来的所有备份都将被加密。要停止加密备份，请取消选中加密本地备份旁边的框并确认您的加密密码。

现在，假设您需要将iTunes备份恢复到同一部手机或新设备上。在将备份恢复到iPhone之前，您需要禁用Find My iPhone功能。在你的手机上，进入设置并点击你的名字。转到Find My>Find My iPhone并禁用Find My iPhone。键入您的密码，然后点击关闭。

然后，您可以将手机连接到您的PC。单击手机图标，然后选择Restore Backup。当对话框弹出时，查看时间和日期以确保选择了正确的备份。如果没有，请单击下拉菜单，选择要还原的备份，然后单击还原。

如果备份是加密的，您现在需要输入加密密码。然后，iTunes将开始恢复您的手机。出现提示时登录您的手机。该过程完成后，请再次登录。您可能需要等待您的所有应用程序都更新并可访问。您应该看到您的所有数据都已恢复。

使用Finder备份和恢复数据

如果你有一台运行MacOS Catalina或更高版本的Mac，你可以使用Finder而不是iTunes来备份和恢复iPhone。要设置这一功能，请将iPhone连接到Mac，打开Finder，然后在“位置”下点击手机。第一次执行此操作时，您需要单击Finder上的信任按钮。您还必须在手机上点击信任并输入您的密码。

接下来的步骤与iTunes中的步骤类似。在常规选项卡下，选择是将数据备份到iCloud，还是将其本地存储在Mac上。如果选中加密本地备份旁边的框，也可以选择加密备份。准备好后，单击Back Up Now。

备份正在进行时，备份部分中的按钮将呈灰色显示。底部的状态消息和图表还显示您的iPhone正在备份。备份完成后，按钮将再次可用，此Mac上上次备份的日期将显示为今天并显示时间。

要从备份中还原手机，请单击Restore Backup。从下拉菜单中选择正确的备份，然后单击恢复。等待还原完成，然后重新登录到您的手机。

使用iCloud备份和恢复数据

您还可以通过iCloud直接从iPhone备份您的数据。苹果免费提供5 GB的iCloud空间。付费套餐提供50 GB的存储空间，每月99美分；200 GB，每月2.99美元；2TB，每月9.99美元。例如，我的512 GB iPhone 14 Pro和大约190 GB的数据在iCloud上需要超过20 GB的空间来进行备份，所以我需要50 GB的存储计划才能开始。

要以这种方式备份您的手机，请转到设备上的设置并单击您的姓名。点击iCloud>iCloud Backup，然后打开Back Up This iPhone并点击出现的Back Up Now按钮。然后，您的手机将备份到iCloud。备份完成后，您可以返回到iCloud设置屏幕，查看备份占用了多少空间。

启用iCloud备份后，在上次成功备份后每24小时自动运行一次备份。要做到这一点，你的手机必须开机，连接到Wi-Fi，连接上电源，并且屏幕必须锁定或关闭。如果你再次将手机连接到电脑上，你会注意到在iTunes或Finder中，自动备份下的选项现在被设置为iCloud。

如果您需要恢复备份或设置新手机，请转到设置>常规>转移或重置您设备上的iPhone。按Erase All Content and Settings(清除所有内容和设置)。确认要删除的内容，然后点击继续。

要继续，请输入您的密码。备份可能会自动启动。等待该备份完成或点击跳过备份。输入您的Apple ID密码，然后点击关闭以禁用Find My和Activation Lock功能。最后，轻触擦除iPhone以擦除手机。

手机擦除后，按照步骤手动或通过另一台iOS设备自动设置。在应用程序和数据屏幕上，选择从iCloud Backup恢复，然后使用您的Apple ID和密码登录iCloud。点击要还原的备份。如果没有看到，请点击显示所有备份链接并从列表中选择一个。

选择要还原的应用和设置，或者只需点击继续即可还原所有内容。你将被要求设置Apple Pay、iCloud钥匙串和Siri等功能。然后，您的iPhone将从备份中恢复并重新启动。登录并等待您的应用程序安装和更新。

使用Google One进行备份和恢复

Google One是另一个云存储选项，免费提供15 GB的空间，100 GB的空间每月1.99美元，30TB的空间每月2.99美元。然而，它对iPhone用户有一定的限制，这是一文不值的。

您只能备份或同步您的联系人、日历、照片和视频。您的应用程序、设置和其他项目将不包括在内。也没有直接的方法可以通过iPhone上的Google One应用程序恢复这些数据。你唯一的选择就是直接访问谷歌服务，获取你需要的数据，比如谷歌照片。

你可以使用Google One同步iPhone上的某些数据。此选项通过Google Drive、Gmail和Google Photos备份您的联系人、日历、照片和视频。要做到这一点，你需要Google One iPhone应用程序。

在应用程序内部，点击主屏幕同步部分下的设置链接。从这里，你可以选择照片和视频，然后点击转到谷歌照片，并打开备份开关。

返回Set Up Phone Sync屏幕并点击通讯录选项。点击设置同步>上传联系人，然后按照步骤同步您的联系人。

回到设置手机同步屏幕，您还可以点击日历。点击Set Up Sync按钮，然后点击Upload Events按钮。按照下一个屏幕上的步骤同步您的日历事件。

返回主屏幕并点击存储图标，以查看已为备份使用了多少空间。然后，您可以在Google Drive、Gmail、Google Photos和Google Backup中进行选择，以查看正在使用的数据中包含哪些内容。

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●苹果手机如何备份、删除、恢复通讯录：1、下载360手机卫士并打开，点击“通讯录优化”，点击“登陆”，登陆360账号，点击“备份通讯录”，返回主页，按右上角“设置”点击“个人账号“，退出登陆。 打开360手机卫士，点击“通讯录优化”，点击右上角“设置”，开启“通讯录自动备份“可以自动备份通讯录。 2、打开360手机卫士，点击“通讯录优化”，点击“登陆”登陆360账号，按右上角“设置”，选择“清空通讯录”，按“确定”即可将通讯录所有联系人删除。 3、打开360手机卫士，点击“通讯录优化”，点击“登陆”登陆360账号，点击“恢复通讯录”，选择通讯录备份历史，选择“恢复到本机通讯录”，按“确定”即可恢复通讯录到手机。 ●苹果手机通讯录导出到电脑并备份到QQ邮箱通讯录：1、打开手机iTools（应用兔）应用，用数据线连接电脑，在手机iTools（应用兔）应用界面弹出的提示框中选择“信任”；打开电脑iTools应用，选择顶部“信息”选项，此时默认选择左侧“通讯录”选项，然后勾选“姓名”左侧的“小方框”，点击“导出”选项，在弹出的“导出联系人”对话框选择“所有联系人”，在“导出到”选项中选择“VCard”，按“确定”，按“桌面”，按“保存”将文件保存到桌面。 2、打开电脑QQ邮箱，选择“通讯录”，选择“工具-导入联系人文件”，在“导入文件”中点击“选择文件”，找到并选中桌面文件，按“打开”，在“导入到”中点击“通讯录”，按“确定”即可导入通讯录。 ●将苹果手机照片传到电脑：方法1、苹果手机连接电脑，打开“我的电脑”，打开“我的iPhone”，打开“Internal Storage”，打开“DCIM”，找到照片文件夹，然后勾选照片，复制，粘贴到电脑文件夹。 方法2、打开手机iTools（应用兔）应用，用数据线连接电脑，在手机iTools（应用兔）应用界面弹出的提示框中选择“信任”；打开电脑iTools应用，选择顶部“照片”选项，选择左侧“照片”选项，然后勾选照片，选择“导出”，选择保存位置，保存。 方法3、将手机照片上传到360云盘的文件夹中，登陆电脑360云盘，将照片文件夹下载到电脑。

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来自网络经验的网友答案，请参考：使用iTunes备份和恢复1备份将 iPhone 设备连接到装有最新版本 iTunes 的电脑。 打开 iOS 设备的“摘要”标签。 可通过以下方法访问此标签：按下组合键“Ctrl+S”打开侧边栏，在 iTunes 的设备下选择 iPhone 设备。 2点按“立即备份”按钮开始备份 iPhone 数据。 要验证是否成功完成备份，请打开 iTunes“偏好设置”并选择“设备”标签。 设备的名称将与备份创建的日期与时间一起显示。 3恢复按下组合键“Ctrl+S”打开侧边栏，在 iTunes 的设备下选择 iPhone 设备，点击“恢复备份”按钮恢复备份的数据。 ----------------使用iCloud备份和恢复备份iCloud 会在使用 iOS 5 或更高版本的设备上自动备份最重要的数据。 在 iPhone 上，通过“设置 > iCloud > 储存与备份”启用了“备份”之后，只要您的设备处于以下状态，每天就会运行备份：1.通过 Wi-Fi 连接到互联网2.连接到电源3.锁定屏幕另外，只要从“设置 > iCloud > 储存与备份”中选取“立即备份”，通过 Wi-Fi 将设备连接到互联网，就可以手动备份。 恢复在使用 iOS 5 或更高版本的新设备上使用“设置助理”时，选取“从 iCloud 云备份恢复”，然后输入您的 iCloud 帐户和密码。 您将看到每个已启用备份的设备的三个最新备份。 从中选取要恢复的备份。 您的设备重新启动之后，会恢复您的设置和帐户，且“备份”开始下载已购买的音乐、电视节目、app、图书、相机胶卷以及其他内容。 为了获得最佳电池性能，请保持设备与电源连接，直到完成恢复。 可能会提示您输入设备上已启用的所有帐户的密码。

iphone备份怎么恢复

iPhone备份怎么恢复如果您的iPhone遭遇数据丢失、系统崩溃等问题，您可以通过备份来恢复丢失的数据和文件，这也是苹果公司为用户提供的一项重要服务。 那么，如何使用iPhone备份来恢复丢失的数据呢？下面是详细的步骤和指南。 1.选择备份恢复方式iCloud备份和iTunes备份是两种常见的备份恢复方式。 iCloud备份比较方便，只需要登录iCloud账户，就可以将数据和文件备份到云端。 而iTunes备份需要使用电脑，将iPhone连接到电脑上，通过iTunes完成备份。 选择哪种方式，取决于您的个人需求和实际情况。 2.备份数据的准备工作在备份恢复之前，您需要认真检查您的设备，确保设备与电脑或云端连接的稳定性和可靠性。 同时，您还应该保证设备的存储空间充足，并清理废品文件和无用文件，以减少备份的时间。 3.恢复备份数据在选择备份恢复方式并准备好数据备份后，您可以开始恢复数据了。 无论是iCloud备份还是iTunes备份，都有类似的操作步骤。 如果您选择使用iCloud备份，只需要登录iCloud账户，选中您想要恢复的备份，然后点击“恢复”按钮即可。 如果您选择使用iTunes备份，只需要将iPhone连接到电脑上，打开iTunes软件，选中您的设备，然后选择要恢复的备份文件，完成后点击“恢复”按钮即可。 4.注意备份的有效期限备份文件在iCloud和iTunes上都有有效期限。 iCloud备份默认的存储时间为180天，而iTunes备份的存储时间则根据备份时的设置决定。 如果您的备份文件失效了，您将无法恢复您的数据。 因此，请及时备份，并定期检查备份的有效期限。 5.注意备份文件的保密性和隐私保护备份文件中包含了您的个人信息和敏感数据，因此请您妥善保护备份文件，不要随意分享给他人。 此外，为了保护您的隐私，建议您使用强密码和加密技术来保护备份文件，并及时删除过期和不需要的备份文件。 6.结语恢复iPhone备份是一项非常重要的操作，需要您认真对待。 我们建议您在备份数据之前，认真检查您的手机和云端存储，选择合适的备份恢复方式，定期备份并检查备份的有效期限。 这样才能在手机遭遇数据丢失或者系统崩溃时，快速恢复数据并保护您的隐私。