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本文旨在提供一种健康的生活方式，以科学的方法帮助人们在夏天前达到理想的体重。文章强调了减肥成功需要持之以恒和正确的方法，而不是速成或急功近利。第一部分是合理饮食在减肥中的重要性。作者建议减少高热量和高...