你不能多吃点晚餐吗？让我们教你几道菜，让你越来越瘦！

吃饭时不要饿着减肥！饥饿的味道相当不愉快~今天推荐的这些菜让你越来越瘦！想减肥的父母应该学得快。

健康版树上蚂蚁

配料:魔芋碎是可选的(魔芋碎的卡路里趋于零)，鸡胸肉糜(鸡胸肉糜也可以)120克，豆瓣酱50克，洋葱一半，洋葱适量

1。准备肉末，洋葱切成小块，洋葱切成小块

2。将切碎的魔芋在水中煮沸1分钟，取出备用

3。往锅里加入一些油，翻炒豆瓣酱，直至香味四溢。这里我们使用零卡路里

4。翻炒鸡胸肉，直到它在5时变色。将切碎的洋葱炒均匀，不要太久，以保持洋葱的酥脆味道(你也可以加入其他蔬菜)

6。最后在7点左右将魔芋丝炒均匀。取下锅，撒上洋葱，你就大功告成了！这个只有200卡路里的大盘子含有20到30克蛋白质！放心吃吧！

蚝油莴苣

配料:1莴苣，适量蚝油，适量大蒜，不到一半清水

1。在锅里烧开水(用牛奶锅煮牛奶，放大约三分之一的水)

2。将洗净并沥干水分的莴苣放入锅中，放入香蒜

3。一分钟后煮，然后拿出来，如果软的话，放久一点。然而，营养会在

4时稍微流失。倒一些蚝油

配料:1根大胡萝卜，50g瘦肉或鸡肉，2个玉米，2颗豆子，适量盐，2片姜片，和少量生粉

配料:1根大胡萝卜，50g瘦肉或鸡肉，2个玉米，2颗豆子，适量盐，2片姜片，和少量生粉

1。将配料切成丁丁，肉是一样的，然后加入一些油、盐和一些生面粉来搭配肉使用

2。往锅里加油。一点盐，姜，像麻辣现在可以放辣椒酱了，我家不吃麻辣，所以我没放

3。然后放入肉，翻炒，等到肉变色，加入胡萝卜，翻炒，然后加入豆子，翻炒，然后加入玉米，加入一些水盖住盖子

4。所有材料变色后，根据口味，加入盐，翻炒，在锅上

高纤维饮食

配料:糙米，西兰花，莲藕白，玉米粒，青红椒，黑胡椒，白胡椒，橄榄油，盐，鸡肉，虾

1。糙米用水蒸，可以浸泡一段时间。

2。将腌制的鸡肉和虾煮熟；鸡胸肉丝；将准备好的蔬菜放入水中煮沸，先放入西兰花，然后再放入其他蔬菜、青椒等。可以放一点盐进去，但不能太多，因为盐会放在后面。

3。将糙米倒入准备好的盘中并搅拌。

4。加入一勺橄榄油、黑胡椒粉、白胡椒粉和盐，搅拌直到你吃完。

素食豆腐袋

配料:3个蘑菇(干)、1/2粉丝、3个白菜、2片1000片、一点盐、1茶匙芝麻油、1茶匙白糖和3个葱

1。蘑菇浸泡在清水中，切片，两三个就足够了，只做

2的馅料。粉丝也预先浸泡在清水中软化。在

3时剪短它。将白菜洗净，切成4英寸的薄带。把豆腐皮切成合适的大小，这将根据你自己的需要

5来做。在中间铺上白菜、粉丝和蘑菇，撒上盐，加入少许糖来改善

6的味道。像弹簧卷一样将两边折叠到中间，然后在

7处卷起。在8点钟的时候绑一个葱。在表面撒一些盐，在大火上蒸8-10分钟。从锅里取出后，倒一些芝麻油，用大蒜粉丝蒸婴儿食品

1:1婴儿食品，2个粉丝球，1个蒜头，2个红辣椒，适量韭菜，少许白胡椒，2汤匙生酱油，1小汤匙白砂糖，2汤匙清水和2汤匙油

1。准备好上面需要的食物。

2。将小卷心菜切成4块，将粉丝泡软，将大蒜切成块，将葱切成块，将红辣椒切成块。

3。将油放入煎锅加热至30%，加入蒜末，翻炒至味道好，加入生酱油。

4。加入清水。

5。加入白砂糖，煮沸，倒出。

6。在准备好的蒜汁中加入白胡椒。

7。将软粉丝浸泡在锅底。

8。放置婴儿食品。

9。倒大蒜酱。

10。再次加入白胡椒以提高新鲜度。

11。当锅里的水沸腾时，把婴儿蔬菜放进蒸汽抽屉a

3.将锅里的水煮沸，加入荷兰豆，滴几滴油，热烫，取出冷却备用。

4。加热一罐冷油，倒入荸荠和荷兰豆，翻炒几次。

5。加入大约3茶匙鸡汤；

6。用盐调味，增稠，从锅里取出。

冬瓜汤煮羊肉丸

配料:羊肉、冬瓜、芫荽、虾、葱、姜、植物油、芝麻油、酱油、黑胡椒

1。将羊肉、葱姜剁碎成碗，将肉剁碎，加入鸡蛋，加入酱油、盐和胡椒，搅拌均匀；

2。将肉丸放入冷水锅中煮沸，去除表面的白色漂浮泡沫，将冷水倒入锅中数次，确保完全煮沸；

3。加入冬瓜片，慢慢煮。烹饪时加入盐和胡椒。

4。出锅前加入芫荽和虾，并根据你的口味加入一些醋和其他调味料。