便秘最怕吃这菜，8元一斤，3块钱能炒一大盘，常吃清肠通便治便秘

此日要瓜分一款好菜，这菜能清肠通便，刮油减脂，合意每每便秘的人常吃！冬季简单长赘肉，隔三岔五吃这菜，清肠刮油减脂，赘肉没有见变瘦了

便秘最怕吃这菜，8元一斤，3块钱能炒一大盘，常吃清肠通便治便秘……

冬季最轻便肠道没有灵通了，便秘的人也没有再小量，便秘普遍皆取咱们的饮食民俗和行动状况相关，即使这几天没有摄取充满的膳食纤维，肠道确定便会没有灵通，再添上疏通少，肠道爬动缓，自然而然便浮现了便秘，排便艰巨，肠道没有灵通的局势。一日三餐，千载难逢皆要吃蔬菜，增进肠道爬动的蔬菜有许多，即讲冬季的季节菜比方：大白菜，小油菜，菠菜，茼蒿菜，芹菜，菌菇类………

道到菌菇类，当日即是用菌菇做菜吃，并且菌菇的品种有许多，最契合减脂刮油，清肠通便，治便秘的首选菌菇是这两种：蟹味菇和白玉菇……冬季简单长赘肉，隔三岔五吃这菜，清肠刮油减脂，赘肉没有见变瘦了……先道蟹味菇——蟹味菇最大的一个特性即是避让便秘，蟹味菇中含有充盈的蛋白质，充盈的膳食纤维，多种维生素，多种氨基酸等其余微量元素……常吃蟹味菇能润肠通便，清肠排毒，推进消化和养颜，减脂降压，坚固免疫……

白玉菇——白玉菇和蟹味菇的养分差没有多，惟独比蟹味菇的含铁量要高，也是含充分的蛋白质，氨基酸，膳食纤维，多种维生素……所含的植物纤维没有妨克制肠道对于脂肪的接收，增进肠道爬动，清算肠道，对于肠道有减脂刮油的效用，很合意减肥瘦身的人们常吃，除减肥刮油清肠，吃它还能增长免疫力，补铁降压……

——青椒炒双菇——

【食材】

蟹味菇2把，白玉菇1把，青椒3个，红椒1个

辅料：腊肠，大蒜，生抽，蚝油，食盐，白糖

【做法】

1：蟹味菇，白玉菇，挑洗洁白沥水备用，青椒红椒洗净沥水，打算两根小腊肠。青椒红椒小腊肠皆辨别切好……

2：锅中搁油焚热，搁入大蒜炒香，把蟹味菇和白玉菇搁进去大火煸炒出香味。

3：炒到菌菇稍微变软，出水后，+2勺生抽，半勺蚝油，担当大火速炒

4：炒到双菇上色出香味，双菇也便炒熟了，把切好的辣椒和腊肠搁进去一统炒。

5：炒匀以后，添一些食盐，一些白糖，便没有妨出锅了

出锅装盘，听着很香啊！冬季最爱吃的一路菜～青椒炒双菇便做好啦！冬季轻便长赘肉，隔三岔五吃这菜，清肠刮油减脂，赘肉没有见变瘦了哦……

【小提醒】

蟹味菇和白玉菇一定要大火爆炒出它的鲜香味，从来炒到变软变熟，再添辣椒和火腿，稍微炒一下即也许出锅。10分钟速手菜～常吃清肠通便治便秘，很安康

好了，今日的朋分即到这边！对于于清肠刮油治便秘，你还有更好的技术么？