这是一种天然的花青素，它坚持每天吃一点以减少皱纹和污渍，皮肤看起来冻结了。

除了谈论工作和生活，对女人来说最重要的是看她们的外表。在家里，熟悉的人一眼就能看出你的脸是否漂亮，有斑点、皱纹和发黄。因此，如果你想回家，你可以做得比你好两倍。记得每天吃它，它被称为“天然花青素”，淡化斑点，抗衰老，吃皮肤就像冷冻一样。你将永远年轻美丽。我今天和大家分享的抗皱祛斑食品是紫甘薯。紫甘薯有很高的营养价值。普通红薯1元只卖1公斤，紫色红薯3元通常卖2到1公斤。

紫色甘薯富含花青素，具有很强的抗氧化能力。它能消除人体内的自由基，抗皮肤衰老，抑制黑色素生成。山药也有很高的营养价值。山药富含蛋白质、维生素、消化酶和其他营养物质。定期食用山药不仅能增强脾胃，帮助消化，还能滋养细胞，增强身体造血功能，提高身体抵抗力，延缓衰老，保持皮肤弹性，年轻美丽，如同冰冻的年龄。他们一起煮粥，坚持每天少吃一点，淡化脸上的色素，皱纹减少，皮肤变得光滑细腻，每个人都赞美美丽。

[紫红薯山药粥]

1，配料:紫红薯1份，山药1份，米饭1碗，冰糖适量。

2。紫薯山药粥道:

1。首先准备好所有的原料，提前一个小时将米饭浸泡在水中，这样煮出来的粥会更软、更糟、更美味。然后将紫马铃薯去皮洗净，切成片，将山药去皮切成片备用。山药含有大量粘液，容易引起皮肤瘙痒，所以处理山药时最好戴手套。

2。清洗浸泡过的米饭，将冷水倒入砂锅，加入足够的清水，先用高热煮沸，然后转到低热，盖上锅盖，继续煮沸20分钟，直到米饭变软腐烂。在中间烹饪时，记得不时用勺子搅拌，以防锅粘着。然后将紫甘薯和山药倒在一起，继续煮20分钟，直到甘薯和山药变软、腐烂、美味。

3。在离开锅之前加入一点冰糖来品尝，但是如果你不喜欢甜食，加入一点盐来品尝它也是非常美味的。搅拌均匀，就可以做好糯米美味的紫薯山药粥了。盛一碗，让它凉一点吃。你可以再吃一盘素菜，也可以直接吃。营养非常好。

今天我和大家分享的这种紫马铃薯山药抗皱护肤粥已经准备好了，非常简单，也很容易制作。煮这种粥时，因为紫甘薯中的花青素容易流失，所以一开始不要放入粥中，等粥快熟时再放入粥中，把紫甘薯煮至软烂，然后可以从锅里拿出来。紫甘薯和山药可以一起煮粥，这样不仅可以抗衰老，还可以减肥。你吃得越多，你就越瘦。人们变得越来越有吸引力。热爱美丽的朋友一定不要错过它。