爆好吃的营养早餐，5分钟就上桌，保证让你好吃到停不下来！

早饭对于咱们来讲养分平衡是最急迫的了，没有吃早饭，或早饭的质和量没有足，大意引发能量和养分素的没有足，低落上昼处事、练习的功效。天天皆该当吃早饭，是咱们应当养成的优异民风，而且要吃好早饭，以保险摄取泛滥的能量和养分素。近来友人圈里皆在晒本人的早饭，前天尔把尔干的早饭发到伙伴圈，引来共事友人们的巨额点赞，皆道要学尔这讲爆好吃的黄金土豆饼的干法。这讲黄金土豆饼的资料囊括鸡蛋、胡萝卜、土豆，没有妨非常好的增补人体所须要的养分元素。当日尔即把这讲养分早饭——黄金土豆饼的干法教给专家！它制造简朴，5分钟即上桌，保险让你好吃到停没有下来。

黄金土豆饼

By 穿过海的声响83

配料：

土豆 1个、胡萝卜 1个、鸡蛋 4个、食油 适当、椒盐 适当、精盐 过量、面粉 适当

烹调举措：

1.胡萝卜土豆洗净去皮，鸡蛋备用。

2.用土豆和胡萝卜用刨丝器揩成丝，自然本人切成丝更好，由于刨丝器揩出来的有点碎。

3.放进少量的面粉（没有必太多），参加少量的盐和椒盐粉，并打进1个鸡蛋拌匀。（面粉和鸡蛋是为了煎饼时没有妨把土豆丝和胡萝卜丝粘合到一统，没有妨量比尔的再少一些，让土豆和胡萝卜丝更清楚，记取菜多面少）

4.没有粘锅中拭上一层油，舀进1大勺土豆丝，从中央掘个洞晃成圆表情。

5.重心打进1个鸡蛋，即便卵白会流出也毋庸担忧，没有爱好没有要也没有妨；待底下煎至发黄后再翻面煎，直至土豆和胡萝卜丝皆煎熟便可。

烹调小贴士：

底下为全体先容一下早饭的精确服法：吃早饭特地庞大。常常来讲，早饭养分量理当占全天养分量的1／3以上，普遍以糖类为主，同时还要囊括卵白质和蔬菜。 固然分别年岁的人群和各自的体质状态是分别的，没有过人人对于早饭的恳求皆是差没有多的，那即是要搭配公讲，以所有满意人体的养分须要。早饭该当囊括主食和副食。主食最佳以蒸、煮的干法为好。副食应有肉、菜、蛋、牛奶或果汁。倘使早晨没有吃主食，只吃鸡蛋可能喝牛奶的话，可能会感化卵白质的消化接收。以是早饭的如故要有主食的。

全体宠爱这讲养分早饭吗

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