红薯和“它”天生一对，早晚吃点，排出黑宿便，皮肤白皙，腰细了

红薯和“它”天生一对，早晚吃点，排出黑宿便，皮肤白皙，腰细了。红薯就是我们生活中很常见的一种食材，红薯不仅好吃，还具有美白的功效。如果用上小编今天教您的做法，还能够起到排除宿便的作用，真的是变美的好帮手。那么是怎么做的呢？

其实红薯的做法实在是太多了，常见的烤红薯、炸红薯、红薯干之外还有拔丝红薯等等，但是今天小编要推荐的可不仅是红薯一种食材而是把红薯和玉米面结合到一起，做成香甜可口的红薯玉米饼，美味极了！

红薯玉米饼

By 英泰李琰

配料：

玉米粉 300克、红薯 1个、鸡蛋 1个、牛奶 300克

烹饪步骤：

1.将地瓜上锅蒸熟，然后揉成地瓜泥。揉好的地瓜泥加入一个鸡蛋。

2.在地瓜泥中再加入300克低脂牛奶。减肥中建议使用低脂牛奶，比脱脂牛奶更利于减肥。

3.加入300克玉米面粉，粗细根据自己的喜好。这里的量自己看着加，只要适度能揉成面团。因为纯玉米粉比较渣，不好成面团，所以低脂牛奶的量随面粉量增加

4.将加入材料后的玉米粉揉成面团。玉米粉面团不会像白面团那么有韧度，会发渣，只要能成团不散就可以。

5.将面团分成几份小面团，戴上一次性手套，每个小面团揉圆拍扁，拍成小饼，小饼不要太厚。

6.不粘锅不用刷油，放火上预热后，放小火，然后将拍好的玉米小饼放入，用小火慢慢煎。

7.一面煎差不多时翻到另一面，反复几次。注意全程一定要小火，慢慢煎熟。

烹饪小贴士：

1、红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

2、粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。

3、红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

4、红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。

您最喜欢红薯的哪种做法？