南瓜新吃法，不炒不煮无油烟，软糯香嫩营养好，用来宴客倍儿有面

南瓜是罕见的四序蔬菜，价钱廉价，口感甘甜软糯，深受人们的爱好。南瓜的干法有很多，很多人皆宠爱用南瓜来炖南瓜汤可能素炒，皆是很没有错的甘旨。当日小编要给专家瓜分的是一款南瓜的新吃法——鸡肉蒸南瓜，其干法源自于粉蒸肉，小编对于粉蒸肉干了变革，用鸡胸肉庖代猪肉，再用调味料腌制后裹上炒香的小米，搁在南瓜上蒸制。香嫩的鸡肉，软糯的南瓜口感非常好。并且这道菜的养分平衡，无油添工，没有炒没有煮没有油盐，沿用蒸制技术更添强健。底下小编即将这道菜的切实干法朋分给人人，用来请客倍儿有场地。

鸡肉蒸南瓜

By 杰米郊野

配料：

鸡胸脯肉 350克、南瓜 250克、 盐 3克、 腐乳 15克、白糖 10克、八角 5克、桂皮 5克、小米 50克、甜面酱 20克

烹调举措：

1.鸡胸肉洗索性

2.切成略微厚些的片

3.容器中添甜面酱、腐乳搅拌平均，添酱油、白糖，盐搅拌平均作调味汁

4.肉片搁到调味汁里，抓平均腌制2个小时

5.小米添桂皮、大料炒香

6.南瓜往皮往瓤，切成厚片

7.南瓜搁进容器中

8.腌制好的鸡肉平均裹上小米

9.裹了小米的鸡肉搁到南瓜上，一层层搁平均

10.进蒸锅蒸，蒸熟便可享用

烹调小贴士：

1、调味汁也许根据家人口胃自行调制；2、腌制鸡肉的光阴理当长些，如许鸡肉会更参添味。夏日天色比拟热，没有妨将腌好的鸡肉搁到冰箱冷藏室里；3、小米也没有妨换成蒸肉粉，然而单方感想用小米会更添强健；4、南瓜含有充盈的钴元素，没有妨活泼人体细胞的推陈出新能耐，催促血细胞的造血手腕，并恐怕介进维生素B12的合成，从而起到帮助调节糖尿病的工效；5、南瓜中含有丰饶的磷和粘液卵白，常吃南瓜恐怕起到健胃消食、巩固机体免疫力和减速单薄的工效。

诸位宝宝们平庸皆何如解决南瓜的呢？

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