它是肠道最强“润滑剂”，隔三差五吃排出毒宿便，增强胃动力

现在人们的生活变得更好了，他们开始注意到自己的健康。许多人开始保持健康。“保持健康”这个词已经深深扎根于人们的心中。如果他们的肠胃不舒服，他们应该多吃红薯。这是清理肠胃的好帮手。历史上，它被称为最强的“润滑剂”。只要它们每三到五次吃一次，它们就能轻易地排出体内毒素。今天，他们带来红薯馒头！

它是肠道中最强的“润滑剂”。它能定期排出有毒的粪便，增强胃动力。红薯馒头很容易做。它们都是谷物，非常健康有营养。红薯还有减肥和减肥的功效。有规律的饮食可以保证你有一个美丽的身材。今天带来的红薯馒头很容易做。我相信每个人都会学得很容易，回家后会很快学会。

甘薯馒头

配料:

面粉1.5k，甘薯2，水600ml，酵母(干)5g，糖20g

烹饪步骤:

1。将红薯去皮，切片，加入100毫升水，蒸熟，用筷子搅拌成稍小的颗粒状态。

2。冷却甘薯泥，加入500毫升水和1.5公斤面粉

3。搅拌成絮状(水可以根据面粉的吸水量调节)

4。将絮状面粉揉成光滑的面团

5。放入容器中，用发酵液

6覆盖。发酵至两倍或三倍大小，用手撕开

7的细孔。向发酵面团中加入适量的生面粉(约200克)。

8。再次揉搓光滑的面团。这一步是使馒头变得又硬又软。

9。将面团分成合适的大小和形状。盖上锅盖，再次发酵15分钟(冬天可以适当延迟)。把火蒸13分钟。蒸完后关火。不要揭开盖子。为了防止馒头淬火后收缩。大约10分钟后，你可以烹饪和享受！

烹饪技巧:

1。它制作简单，味道甜美。你可以往它里加更多的糖。如果你不喜欢，你不需要加糖。你也可以添加其他你喜欢吃的坚果。

2。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。营养价值非常高，营养学家称之为最平衡的健康食品。

3。馒头蒸好后，稍微冷却，然后打开盖子，防止因淬火而收缩。

4。馒头，又称馒头和馒头，是中国特色的传统面食之一。它是一种用面粉发酵(或与馅料混合)的蒸食品。传说它是三国蜀汉首相诸葛亮发明的。馒头制作简单，味道柔软可口。它通常是半球形或长方体，直径从大约4厘米到大约15厘米不等。

你喜欢红薯馒头吗？

请赞美、关注和分享喜欢美食家的文章！你有什么意见和想法吗？请在这里留言并与我们讨论。