这菜含有天然叶酸，和木耳一起炒，美味下饭，肠道通畅了，减掉大肚腩

生计中，有很多养分适口的食材，没有单单惟有肉类的食材养分，而蔬菜类的食材养分也没有差，今日，小七要先容的即是莴笋这个食材了，很罕见粗浅的食材，然而，养分却很高，此次呢，小七用木耳和莴笋一统炒，相当的好吃甘旨，一统来看看这道菜的干法吧。这菜含有自然叶酸，和木耳一统炒，甘旨停饭，肠道畅达了，减掉大肚腩。

莴笋炒木耳，一路通便刮油的美食，现代的莴笋中叶酸很充盈，食用后对于形体非常好，而木耳的养分大师皆大白，这两种食材一同炒，口胃充实些，干法还简捷，底停，小七完全的为大师引见停这道菜的干法。

咱们干这个菜的功夫，先打算停食材，莴笋一根，干木耳适当，盐适当，胡椒粉过量，食用油过量，大蒜适当。

1，开始，将购回首的莴笋处置停，洗洗洁净后，切成片状。

2，木耳是提早浸泡的，泡发后，再用净水洗濯，搁在一面便可，大蒜切成颗粒。

3，这个时刻，咱们即没有妨炒菜了，锅中倒上些油，先把大蒜加紧的炒香，顺利把莴笋搁锅中。

4，用旺火神速的将莴笋炒几停，顺利将木耳搁锅中，两种食材翻炒到断生后，加上些盐，鸡精，迅速的炒到食材入味，便没有妨闭火了，端上桌很受欢迎。

这道菜很契合枯萎的秋季食用，像莴笋含水量很高，本身的炊事纤维很充盈，又能扶助粪便的排斥，对于消化系统有很好的革新听命，常吃莴笋又能刺激胃液的渗透，扶助食欲的补充，肠道的毒素也会消除。

其它，莴笋炒木耳，木耳也是清肺润肠的食材，搭配一同炒，没有妨调整自己的代谢情景，又能推广抵抗力，这道菜的干法很浅显，全体没有妨试试呢。