姥姥说，要想身体健康，不给身体留废品，老人就得多吃这个！

长寿村里面的人都是长命百岁，但是他们经常吃什么才可以做到身体如此健康呢？其实有这样一种食物要经常吃，它会给身体多余的废品清理干净，还不会留下多余的脂肪，这个食物也是老人经常推荐的，想让自己的身体“干干净净”就要多吃它！

姥姥说，要想身体健康，不给身体留废品，老人就得多吃这个！它就是红薯，红薯营养价值很高，不仅可以瘦身还可以清除体内多余废品，让你一身轻松，对肠胃十分友好，还很有饱腹感，今天制作的就是藜麦小米红薯粥，快和小编我一起看看吧！

藜麦小米红薯粥

By 百合花开

配料：

藜麦 2把、小米 2把、红薯 2个、水 适量

烹饪步骤：

1.小米，藜麦一起洗两遍

2.红薯去皮，洗净后切块，放入锅里，加水

3.大火煮开，用勺搅动下，煮开后转小火慢煮

4.不时地用勺搅动下，等到变黏稠，有好多小泡泡的时候，关火，盖上锅盖焖5分钟

5.完成，有种藜麦的清香和红薯的甜味，很好吃

烹饪小贴士：

1、制作很简单，口味喜欢偏甜的，可以在里面多加一点糖，不喜欢就不用加糖了，还可以在里面加上其他自己喜欢吃的坚果；

2、红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品；

3、小米营养价值高，营养全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。小米中碳水化合物含量为72.0%～79.5%，蛋白质含量为4.88%～15.58%，矿物质的含量约为2.5%一3.5%，小米中含有丰富的VB1、VB2和烟酸。

你喜欢吃藜麦小米红薯粥嘛？